過食で悩んでいませんか？
育児をしているお母さん、過食で悩んではいませんか。育児で毎日疲れて、
イライラして、ついつい暴飲暴食をしてストレスを発散してしまうという方も
いるのではないでしょうか。
『イライラした時にちょっと食べすぎてしまった。』という程度なら誰にでも
経験はあるでしょう。その過食がエスカレートしすぎてはいませんか？
・食事以外の時間も食べ過ぎて明らかにカロリーオーバーしている。
・体重が急増している。
・体重が激減している。
・食欲がおさまらない。
・食べないと気がすまない。
・食べたところなのにすぐに何か食べたくなる
・口に何か入れていないと落ち着かない。
・食べては嘔吐するのを繰り返してしまう。
こんな方は要注意です。それは『過食症』という食行動の異常ですよ。
過食症とは
過食症とはその名前の通り『食べ過ぎてしまうという病気』です。
自分で食事の量のコントロールがうまくできない状態です。
過食は大きく分けて二つ種類があります。
・過食嘔吐を繰り返す
食べては嘔吐するを繰り返してしまうタイプです。大量に食べ物を買い込みこみ、
食べる量をコントロールできず一度に食べ尽くしてしまいます。
その後、『太りたくない』『食べて過ぎたことがつらい』と後悔して
自分で嘔吐をして食べ物を出してしまう行為です。
過食しても嘔吐してしまうことで太ることがなく、逆にやせてしまうことも
あるんですよ。食べても太らないことに安心してついついこのような
行動を繰り返し、やめられなくなってしまうんですよ。
・食べ続けてしまう
この場合は食欲が抑えられず、ストレスでドカ食いしてしまうようなタイプです。
食事も明らかなカロリーオーバーになり、食事以外にも一日中食べ続けてしまう
といった症状があるんですよ。
嘔吐はしないため体重が急激に増加し肥満体系になってしまいます。
過食がとまらないとどうなるの？
・過食嘔吐してしまう
過食嘔吐を繰り返すタイプは、嘔吐を繰り返すことにより、食道や胃を
痛めて逆流性食道炎や胃炎になったりしてしまう危険性があるんですよ。
また、症状がひどくなると、下剤を乱用して排泄をすることで太らないように
する人もいます。これがひどくなると下剤なしで自力排泄することができなく
なることもあるんです。
また、食べても嘔吐して栄養が身体に行き届かないため、栄養失調の状態
になったり、電解質のバランスが崩れてしまい、命の危険性もあります。
恐ろしいですよね。
・過食のみ(嘔吐しない)
嘔吐はしないけど『明らかに毎日の食事がカロリーオーバーしている。』
『空腹でいる時間がない。』このような場合も様々な疾患を引き起こしてしまう
危険性があります。
過食を続けることで生活習慣病と言われる糖尿病や通風、肝脂肪、腎機能障害、
心疾患などになってしまうんですよ。過食が止まらず、体重が激増してしまった
という人は要注意ですよね。
過食が抑えられず、このような症状が出ている場合は自分で症状を抑えるのが
難しい場合があります。そんな時は、早めに病院を受診してみるのが良いでしょう。
『まだ大丈夫。』という考えでいると、症状が改善しにくくなったり、
体調を崩してしまったりする危険性があるんですよ。
過食を甘く見てはいけません。
過食予防のためにできること
大きく分けて二種類の過食タイプがありますが、こうなってしまう原因の一つに
精神的ストレスがあります。妊娠、出産、育児と急激な身体の変化、
環境の変化があった産後のお母さんは知らぬうちに大きなストレスや疲労が
たまっていることがあります。
そんなときが危ないんですよ。ストレスの発散方法として過食してしまい、
それがどんどんコントロールできなくなり過食症になってしまうのですよ。
では、こうならないためにどうすればよいのでしょうか。
・十分な休息
まずは、疲れやストレスをためないために十分な休息をとることが必要ですよ。
育児中は無理をせず早めの就寝したり、できるときは仮眠をとったりと
上手に身体を休めるのが良いでしょう。
・適度な運動や外出
育児中は家に引きこもってしまいがちです。家の中にいるとついつい食べ物を
口にしてしまいますよね。そうならないためにも少し運動をしたり、
散歩に出かけたりするのが良いでしょう。
外の空気を吸うことで気分転換にもなりますよ。
・自分の時間を作る
育児をしているといつの間にか自分費やす時間が無くなってしまうということも
ありますよね。趣味や好きなことをすることでストレスの発散にもなります。
自分の時間も大切にしてくださいね。
・体重のコントロールをする
一日で体重が５キロも１０キロも増えるということはありませんよね。
大きく体重が変化するというのは異常がある証拠です。
体重計にのる習慣をつけ、自分の体調を把握しておくことも大切ですよ。
まとめ
『過食』というと太ってしまう、食べすぎとそんなに恐ろしく聞こえませんが
症状がひどくなると命にも関わるような恐ろしい症状なんですよ。
育児中は疲れやストレスがたまりやすくこの時期に過食になってしまうという人も
多いのです。そうならないためにも、自分の健康管理、気を付けておきたいですよね。
